Dica da semana: 5 alimentos para deixar a barriga negativa e a saúde positiva!!

O que mais se ouve da mulherada em geral é o desejo de conquistar a tão sonhada "barriga negativa" "chapada" "seca" "tanquinho" enfim, existem várias expressões para definir mas só um jeito de conseguir: 80% Alimentação e 20% Exercícios físicos.

Dentre vários alimentos, existem 5 que combinados com atividade física 3 vezes por semana vão nos ajudar bastante nessa busca pela barriga da Sabrina Sato rs!! "Bora" la´conferir!!

Chá Verde

A sua principal vantagem é acelerar o metabolismo pois suas propriedades interferem no sistema nervoso central e assim elevam a mobilização das gorduras estocadas. O ideal é tomar uma xícara de chá 30 minutos após as refeições.

Quinoa

Por ser rica em proteínas, a Quinoa ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas. As fibras presentes no grão dão sensação de saciedade o que favorece no emagrecimento. Importante saber também que é um alimento que não contém glúten. Um dica válida é usar a quinoa para temperar saladas!!

Peixes

Por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial, desinflamam as células de gordura, atuando no controle do problema. O ideal é comer 3 vezes por semana.

Iogurte

Além de regular a flora intestinal, o iogurte ajuda no emagrecimento. Pois como é pobre em calorias, (69 kcal em 100 g, na versão natural e integral), ele funciona muito bem para tapear a fome entre as refeições, substituindo bolachas e pães. Meninaas e adivinhem a vitamina A, presente no iogurte também é fundamental para a saúde da pele (Que maravilha!!!)

Frutas Vermelhas

As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja) têm em suas cascas substâncias antioxidante que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e assim ajudando na queima de gordura abdominal. Coma sem adicionar açúcar.

Bom... é isso meninas. Espero ter ajudado!! E não se esqueçam: Para otimizar os resultados da alimentação é necessário que se faça exercícios físicos regularmente e claro, sempre com acompanhamento de um profissional!

Montedebeijos!